Всемирный день борьбы с курением введен Всемирной организацией здравоохранения в 1988 году. Это день, когда происходит активизация усилий всех стран в борьбе с распространением курения.

Никотин- один из самых сильных ядов растительного происхождения. Для человека смертельная доза- 2-3 капли; это примерно 20-25 сигарет.  В момент затяжки загораются табак и папиросная бумага, при этом образуется около 1200 вредных веществ, в этом числе окись углерода, сажа, муравьиная и синильная кислоты, мышьяк, аммиак, сероводород, ацетилен. Выделяются смолы, которые содержат 43 канцерогена, вызывающие рак. И все это попадает в организм курильщика. 

Курение наносит колоссальный вред всему организму, поскольку нет ни одного органа, который не подвергается его вредному воздействию, процент смертности от употребления табака выше, чем от хронических заболеваний. По данным ВОЗ, от пагубного воздействия табака на организм человека ежегодно умирает около 6 миллионов жителей планеты, 12% из которых – некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма. От курения в России ежегодно умирает более 300 тысяч человек.

Помоги себе сам бросить курить!

• Прежде чем рука нащупала сигарету, спроси себя, хочешь ли ты курить. Чаще всего оказывается, что движение было просто автоматическим. Соблюдение этого простого правила позволяет курильщикам сократить число выкуриваемых сигарет примерно вдвое. 
• Не кури на ходу, поднимаясь по лестнице или в гору. Как можно дольше не курить после значительной физической нагрузки, тем более во время выполнения физической работы или физических упражнений, потому что в это время дыхание очень интенсивно и находящиеся в табаке канцерогены, которые являются непосредственной причиной рака, попадают в самые отдалённые части лёгких. 
• Не кури на голодный желудок, особенно по утрам, так как продукты сгорания табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую желудка, а попадая в кишечник, сразу же всасываются в кровь. По той же причине не курить во время еды. 
• Не докуривай сигарету до конца, выбрасывать ее недокуренной на одну треть, так как именно в этой части скапливается наибольшее количество канцерогенов и никотина, ещё лучше сигарету сразу после 2-3 затяжек. Используй сигареты с фильтром.

Подсчитывай количество выкуренных за день сигарет. Стараться, чтобы сегодня было выкурено меньше, чем вчера, время от времени устраивайте дни без курения. 

Найдите силы выполнять эти правила и бросьте курить! 

Как только человек бросает курить, в его организме происходит множество благотворительных перемен: улучшается кровообращение, лёгкие работают на треть лучше прежнего, все меньше беспокоит кашель, усталость, отдышка и др. 

Будьте здоровы!